当暑假撞上欧洲杯，熬夜成瘾，当心四种失眠类型找上门！ - 知乎

　　说起失眠大家应该不陌生，特别对于现在刚放完暑假，从学校解放回来的“小怪兽”们，当然，大人们也是如此，现在欧洲杯如火如荼地进行，不少之前不熬夜的都开始熬起夜来。

　　前者好不容易翻身农奴把歌唱，不用再上早自习晚自习，暑假作业也被抛在脑后，于是就放纵起来，没日没夜地玩、嗨，熬了一宿又一宿……后者呢，工作、学习？管他的，欧洲杯四年一次，多难得，先熬肝了再说。

　　这样下来导致生物钟紊乱，白天没精神，晚上想睡睡不着，记忆力急剧下降，人也变得呆滞傻气，情绪烦躁，动不动就生气，起伏不定，他们以为这样是正常的，把正常作息找回来就行。

　　然而，他们不知道，良好的生活习惯需要长时间去培养，而毁掉规律作息、染上不良生活习惯却只需要在很短时间内。最后等待他们的就是漫漫长夜了。

　　【深圳优眠失眠抑郁专科】以下是暑期里常见的四种失眠类型，看你中招了没。

　　PART 01

　　入睡困难型

　　这类型的失眠人士经常在床上辗转反侧半个小时以上都没有困意，无法在1~2小时内进入睡眠，脑袋里经常装着很多事，控制不住不去想，一夜下来整个人都不好了，脑壳疼。

　　PART 02

　　无法熟睡型

　　这类人可以正常进入睡眠，但是一直处在浅眠阶段，无法进入深度睡眠，在睡眠过程中意识一直处于半清醒半警惕的状态，一点小动静都容易被惊醒，没有干扰也会不间断的醒来。

　　PART 03

　　清晨早醒型

　　这类人入睡正常，晚上睡的质量也还行，但是早上很早就醒起来，然后就怎么也睡不着了，因为睡得不够，所以白天也没精神。

　　PART 04

　　沉迷电子产品不肯入睡型

　　这种人跟前面三种不一样，之前都是想睡睡不着，这类失眠则是自己不想睡，舍不得睡，想更多利用时间去玩。比如为随时了解欧洲杯赛事情况，整夜熬肝，乐不思蜀。

　　暑假虽难得，但还是要娱乐有度，欧洲杯虽让人欲罢不能，但也要熬肝适度，如何快速从熬夜失眠中回血呢？可以参考以下几点。

　　1，避免观看赛事时饮酒引起精神极度亢奋。

　　2，熬夜后第二天一定要及时补觉，若忙于工作，也可适当喝些菊花茶决明子明目调肝，增加午休时间。

　　3，合理饮食、养成良好作息和生活习惯才能拥有好的身心状态去应对未来各种挑战。

　　4，及时就医。当持续性失眠而影响日常生活时一定要及时去正规的专科医院诊治，避免诱发如焦虑症、抑郁症这样的精神心理疾病。注：点击进行免费“心理测评”，在线解答您的心理困惑！